Запущено приложение Active 10, которое побудит людей ходить быстрым шагом 10 минут в день

Официальные данные Службы общественного здравоохранения Англии (PHE) показали, что ошеломляющие 6,3 миллиона взрослых не могут ходить быстрым шагом 10 минут в месяц.

Помимо потери веса, регулярная быстрая ходьба с течением времени может помочь снизить риск развития диабета, рака, болезней сердца, инсульта, а также улучшить психическое здоровье.

Чтобы привлечь больше людей к ходьбе, PHE совместно с Университетом Шеффилда, Университетом Шеффилд-Халлам и Национальным центром спортивной медицины и лечебной физкультуры (NCSEM) запустили кампанию по физической активности One You и разработали бесплатное приложение под названием Активный 10.

Говорят, что Active 10 является первым в своем роде устройством, которое измеряет, насколько быстрой ходьбой вы занимаетесь, и показывает, сколько непрерывных десятиминутных интервалов (так называемых Active 10) достигается каждый день.

Приложение, которое скачали более 50 000 человек, призывает людей выполнять хотя бы одну программу «Активные 10» в день, а пользователи могут устанавливать свои собственные цели по мере достижения 150 минут в неделю умеренных упражнений, рекомендованных главным врачом. (КМО). В частности,

Приложение отслеживает скорость ходьбы и показывает, что вы шли достаточно быстро, чтобы получить пользу для здоровья. С помощью датчиков в телефоне приложение измеряет, когда вы достигаете определенной скорости (около трех миль в час) и продолжаете двигаться с этой скоростью в течение 10 или более минут.

В другом месте вы можете встроить в приложение цели, и оно покажет, где можно превратить обычную ходьбу в «Активную 10», а также даст подсказки и подсказки. PHE заявила, что учла необходимость остановки на светофоре или во время прогулки с детьми, а это означает, что вы можете замедлиться на две минуты из любого 10-минутного периода, чтобы это засчиталось как «Активная 10».

Приложение направлено на решение проблемы бездействия, которое является причиной каждой шестой смерти в Великобритании и обходится Национальной службе здравоохранения почти в миллиард фунтов в год. Данные PHE показывают, что хотя бы одна быстрая 10-минутная прогулка в день снижает риск ранней смерти на 15%. В течение недели 150 минут умеренных и энергичных упражнений могут принести пользу для здоровья, включая снижение риска диабета 2 типа (на 40%), сердечно-сосудистых заболеваний (на 35%), деменции (на 30%) и некоторых видов рака. (на 20%).

«Мы все знаем, насколько важно быть активными. Хорошая новость в том, что вам не нужно ходить в спортзал или начинать дорогостоящие фитнес-программы, ходьба тоже имеет значение», — говорится в описании приложения. «Всего десять минут быстрой ходьбы каждый день заставят ваше сердце биться чаще и придадут вам больше энергии. Активные 10 легко вписать в свой день: от прогулки с собакой до прогулки в обеденный перерыв».

Active 10 доступен бесплатно на Андроид и iOS. На момент написания приложение получило общий рейтинг 3,1 на Android, и многие пользователи жаловались на его точность. PHE предупреждает об этом, заявляя, что приложение использует встроенные датчики телефона для измерения активности, «поэтому вы можете испытывать различные уровни точности, особенно на старых устройствах/операционных системах».

Изображение: Общественное здравоохранение Англии