Разберитесь в сути дела с Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) на EE

Если вы хотите, чтобы ваш фитнес-трекер действительно давал представление о том, насколько вы здоровы, ему нужно делать больше, чем просто подсчитывать шаги — ему необходимо отслеживать частоту сердечных сокращений. Однако сбор данных — это лишь малая часть картины, поскольку именно то, как трекер интерпретирует и использует эту информацию, делает ее полезной.

После недавнего обновления watchOS 4 новые Apple Watch на EE теперь имеют несколько впечатляющих новых функций отслеживания сердечного ритма, которые в совокупности показывают не только интенсивность ваших тренировок, но и то, как они влияют на здоровье вашей сердечно-сосудистой системы с течением времени. Великолепная функциональность 4G новых Apple Watch работает только на EE с iPhone EE и позволяет вам оставаться на связи во время тренировок, не беря с собой iPhone.

Новейшие функции мониторинга сердечного ритма Apple Watch можно разделить на две разные области: то, что они предлагают во время и сразу после тренировки, и то, что они предлагают, непрерывно отслеживая частоту сердечных сокращений в течение дня. Отслеживание сердечного ритма во время тренировки помогает оценить интенсивность тренировки, а дополнительная глубина детализации, регистрируемая в течение всего дня, позволяет часам предоставить точную картину общего состояния вашего сердца.

Независимо от того, используете ли вы собственное приложение «Тренировка» на часах для отслеживания тренировок или стороннее приложение, такое как Nike+ Run Club, вы можете видеть свою частоту сердечных сокращений в реальном времени на экране. Это полезно в качестве окончательного показателя того, насколько усердно вы на самом деле работаете во время тренировки. Естественно, одним из типов тренировок, для которых частота пульса имеет жизненно важное значение, являются тренировки HIIT, которые теперь можно записывать в специальном спортивном режиме на новых Apple Watch на EE. Если вы хотите повысить частоту сердечных сокращений во время тренировки HIIT, полезно видеть это на экране. То же самое касается интервальных тренировок и других видов спорта, таких как бег, гребля и езда на велосипеде.

А когда вы хотите увеличить частоту сердечных сокращений до предела, новые Apple Watch на EE помогут вам зажечься, транслируя любимые мотивационные мелодии по воздуху — не нужно беспокоиться о загрузке плейлистов на часы или о переноске телефона. С вами встроенная сотовая связь, доступная только клиентам EE, означает, что вы можете транслировать более 40 миллионов песен прямо из Apple Music. Это отличный способ максимально эффективно использовать 6 месяцев бесплатной Apple Music, которую вы можете получить с ежемесячным планом EE для вашего iPhone.

Однако частота пульса важна не только тогда, когда вы стремитесь подтолкнуть себя: вам также следует запланировать несколько более простых и активных восстановительных тренировок в свою тренировочную неделю. Во время этих тренировок вы можете использовать показания сердечного ритма на новых Apple Watch, чтобы убедиться, что вы не перенапрягаетесь слишком сильно, когда вам нужно расслабиться.

Если вы планируете использовать частоту пульса для оценки своих тренировочных усилий, сначала вам нужно определить максимальную частоту пульса. Самый простой способ сделать это — вычесть свой возраст из 220. Отсюда вы можете использовать процент от максимальной частоты пульса, чтобы определить свои усилия. Легкие усилия следует выполнять в диапазоне от 50 до 70 % от максимальной частоты пульса, в то время как во время HIIT-сессий вы должны стремиться достичь 85 % от максимальной частоты пульса.

Когда тренировка закончится, новые Apple Watch сообщат вам среднюю частоту пульса и покажут график частоты пульса на протяжении всей тренировки. Он также дает подробную информацию о том, как быстро ваш пульс вернулся к норме. Эта статистика восстановления — отличный способ получить представление о вашей общей физической форме, поскольку чем быстрее ваш пульс возвращается к норме, тем вы в лучшей форме. В общем, вы должны надеяться, что частота пульса снизится на 20 ударов в минуту после окончания тренировки, и, отслеживая свою физическую форму с течением времени, вы, надеюсь, увидите, что скорость вашего восстановления будет быстрее.

Новейшие Apple Watch также показывают, как состояние вашей сердечно-сосудистой системы меняется с течением времени, измеряя частоту пульса в состоянии покоя каждый день с помощью непрерывного мониторинга сердечного ритма, предлагаемого часами. Если вы хотите оценить свою физическую форму, это очень приятное дополнение к часам, поскольку частота пульса в состоянии покоя — один из лучших показателей здоровья, доступных на потребительских трекерах.

Нажмите на приложение «Сердце» на часах, и вы сможете увидеть измерение сердечного ритма в состоянии покоя за день, находясь на телефоне, независимо от того, отягощало ли оно ваш карман или надежно заперто в шкафчике благодаря подключению EE, которое предлагает 4G в более местах, чем в любой другой сети Великобритании, вы можете увидеть свою статистику за последний час, день, неделю, месяц и год.

Это идеальный способ узнать, приводит ли ваш режим тренировок к улучшению вашего здоровья, поскольку, если это так, вы увидите, как со временем ваш пульс в состоянии покоя снизится. Это потому, что более сильное и здоровое сердце более эффективно перекачивает кровь по всему телу с каждым ударом, поэтому бьется реже. Как и любая другая мышца, сердце становится сильнее, когда вы его тренируете, что приводит к снижению частоты пульса в состоянии покоя.

Непрерывное отслеживание сердечного ритма на новых Apple Watch на EE означает, что вы получаете точные данные о частоте пульса в состоянии покоя, которые не искажаются случайными скачками, вызванными такими факторами, как большая чашка кофе или особенно напряженный час занятий спортом. работать раньше срока.

Здоровая частота пульса в состоянии покоя для взрослого человека находится в диапазоне 60–100 ударов в минуту, в то время как у людей с особенно хорошей физической подготовкой частота пульса в состоянии покоя составляет 40–60 ударов в минуту. У людей естественным образом может быть низкая или высокая частота сердечных сокращений, но если ваша частота в состоянии покоя постоянно превышает 100 ударов в минуту, то стоит пройти обследование у врача, поскольку это может быть индикатором основной проблемы со здоровьем сердца.

Новые Apple Watch также будут отображать вашу среднюю частоту пульса во время ежедневной ходьбы, которая, как вы также надеетесь, будет снижаться по мере того, как вы становитесь лучше (при условии, что вы всегда ходите примерно в одном и том же темпе и по одинаковой местности).

Еще одна новая функция новых Apple Watch — оповещения о повышенном пульсе, которые уведомляют вас, если ваш пульс неожиданно высок. Эти оповещения отправляются только в том случае, если ваш пульс достигает определенного порога, который вы установили для часов, в течение периода, когда вы неактивны в течение 10 минут — очевидно, они вам не нужны, если вы проводите сеанс HIIT и пытаетесь повысить уровень активности. частота сердечных сокращений.

Неожиданный скачок сердечного ритма может быть признаком серьезной проблемы с сердцем, поэтому к нему следует относиться серьезно. Джеймс Грин, 28-летний мужчина из Бруклина, недавно похвалил свои Apple Watch за то, что они спасли ему жизнь после того, как приложение Heart Watch на часах предупредило его, что его частота пульса в состоянии покоя постоянно выше, чем обычно. Грин обратился в больницу, где было обнаружено, что у него в легких образовался тромб, который мог бы оказаться смертельным, если бы его не вылечили.

Прикоснитесь к дереву, и вы никогда не испытаете ничего столь серьезного, но оповещения о повышенном пульсе — это бесценная дополнительная функция, предлагаемая Apple Watch 3, помимо их способности измерять состояние вашей сердечно-сосудистой системы по частоте пульса в состоянии покоя на EE.

Конечно, все эти функции измерения пульса — лишь часть того, что предлагает новейшая передовая технология Apple Watch. Помимо отслеживания фитнеса по различным видам спорта и лучшей поддержки приложений, доступных на любых умных часах, сотовая связь, предоставляемая EE с самым совершенным смартфоном iPhone X, означает, что вы можете принимать звонки, получать электронные письма и отправлять сообщения непосредственно через устройство, полностью освобождая вас. с вашего телефона.

Ни один другой фитнес-трекер или умные часы не могут сравниться с Apple Watch серии 3 (GPS + 4G)набор функций, и, как показывают недавние обновления возможностей измерения сердечного ритма и добавление сотовой связи, предоставляемой EE, Apple продолжает искать способы сделать его еще лучше.

Apple Watch серии 3 (GPS + 4G)использует тот же номер, что и ваш iPhone, поэтому и iPhone, и ваши Apple Watch должны быть подключены к EE, если вы хотите звонить, отправлять сообщения, использовать приложения и транслировать музыку, не имея при себе iPhone. Если ваш iPhone находится в другой сети и вы покупаете Apple Watch серии 3 (GPS + 4G)вы просто не получите доступа ко всем замечательным функциям 4G.

EE предлагает Apple Watch серии 3 (GPS + 4G) всего от 25 фунтов стерлингов в месяц с неограниченным объемом данных, а клиентам требуется iPhone 6, SE (или новее) с ежемесячной оплатой EE или планом «Только SIM-карта EE».

www.ee.co.uk/applewatch