Как изменить цель движения на Apple Watch

Цель движения — это часть приложения «Активность» на Apple Watch, которое работает как Fitbit или другой фитнес-трекер. Он способен подсчитывать калории, отслеживать тренировки и многое другое. Если первоначальные цели кажутся вам слишком простыми, вы можете изменить цель хода на Apple Watch. Этот урок покажет вам, как это сделать.

Приложение «Активность» — мощный стимул больше двигаться и избавиться от сидячего образа жизни. Поскольку многие из нас весь день сидят за столом и печатают, а не занимаются ручным трудом, все, что побуждает нас больше двигаться, должно быть хорошо, не так ли?

Apple и другие производители техники, похоже, думают так же, поскольку сейчас на рынке представлены десятки трекеров движения и фитнеса, и их будет еще больше.

Как изменить цель перемещения на Apple Watch

Изменить цель «Перемещение» на Apple Watch исключительно просто. К счастью, вы можете изменить цель Move прямо на своих часах Apple. Вот как:

1. Нажмите на приложение «Активность» на Apple Watch.
   
2. Используйте цифровую корону или палец на экране, чтобы прокрутить вниз, и нажмите Изменить цели.
3. Нажимайте стрелки вверх или вниз, пока не достигнете цели по калориям, которую хотите достигать ежедневно. Затем нажмите Следующий чтобы установить новую цель перемещения.
   
4. Ваша новая цель перемещения вступит в силу немедленно.

Вы можете обновлять свои цели столько раз, сколько захотите. Если вы просматриваете свою цель в разделе «Активность», там должна быть отражена новая настройка.

Приложение «Активность» на Apple Watch

Приложение «Активность» на Apple Watch работает немного иначе, чем другие фитнес-трекеры. Несмотря на то, что он может считать ваши шаги, речь идет больше о движении и калориях, чем о том, сколько раз вы поднимались по лестнице.

Приложение «Активность» использует три кольца. Есть 'Стоящее кольцо', который пытается заставить вас стоять по часу в день. Есть 'Кольцо для упражнений', который может включать в себя запрограммированные тренировки и Переместить кольцо который учитывает общее движение ежедневно. Каждое кольцо будет расти каждый раз, когда вы выполняете одно из соответствующих действий.

Цель «Перемещение» — это цель, которую вы можете настроить в соответствии со своими потребностями. Он использует счетчик калорий, чтобы оценить, сколько вы двигаетесь, объединяя все свои датчики, включая монитор сердечного ритма. Затем он будет использовать ваш возраст, пол, рост и вес, чтобы оценить уровень здоровья, и постепенно расширять эти цели, чтобы помочь вам улучшиться.

Цель «Движение» достигается за счет сжигания активных калорий (вы двигаетесь, тренируетесь и т. д.).

Просмотр целей активности на Apple Watch

Приложение «Активность» собирает все ваши цели ежедневно или еженедельно. Если вы хотите внести улучшения или просто посмотреть, насколько вы отстаете, вы можете сделать это быстро в приложении.

1. Запустите приложение «Активность» и перейдите к Digital Crown.
2. Прокрутите, чтобы просмотреть данные в виде чисел, кольца или графика.

Каждый понедельник приложение собирает для вас данные за предыдущую неделю.

1. Длительное нажатие на экран с запущенным приложением «Активность».
2. Выберите Еженедельный обзор во всплывающем меню.

У вас есть те же параметры отображения, что и при просмотре ежедневных целей, растянутых на неделю.

Работают ли фитнес-трекеры?

Оригинальный Fitbit был выпущен в 2009 году, и десять лет спустя американцы все еще растут в размерах и становятся все более неприспособленными и нездоровыми. Так работают ли эти устройства?

Доказательства пока ничего нам не говорят. Исследования показали, что фитнес-трекеры сами по себе не помогут вам в хорошей форме. Фитнес-трекер вместе с искренним желанием привести себя в форму и улучшить свое здоровье будет более эффективным. Так что, если вы ищете, чтобы Apple Watch заставили вас изменить жизнь, вам не повезло. Если вы ищете, чтобы он помог вам достичь поставленных целей, он может сделать это и многое другое.

Вам уже нужно захотеть похудеть, сжигать больше калорий, больше двигаться или что-то еще, чтобы инвестиции в фитнес-трекер окупились. Мы все видели людей с одним из них на запястье, но они никогда не теряли вес. Если вы психологически не вовлечены в процесс в целом, это просто уродливый браслет.

Часто задаваемые вопросы

Вот ответы на дополнительные вопросы об активности Apple Watch.

Могу ли я отключить напоминания?

Абсолютно! Если вам просто нужен перерыв в занятиях спортом или вам нужно модерировать получаемые напоминания, вы можете сделать это со своих Apple Watch. Вот как:

Откройте приложение Apple Watch на своем телефоне и нажмите «Активность». Включайте и выключайте переключатели по мере необходимости. Вы можете отключить напоминания «Стенд», соревнованиях и т. д.

Я хочу поделиться своей деятельностью с друзьями. Возможно ли это?

Да! Все, что вам нужно сделать, это открыть приложение «Активность» (приложение для фитнеса, если вы используете iOS 14 или новее) и нажать вкладку «Общий доступ» в правом нижнем углу. Нажмите на значок «+» и введите контакты друзей, с которыми вы хотите поделиться своей деятельностью. Нажмите «Отправить» в правом верхнем углу.

Ваш друг получит сообщение о том, что вы хотите поделиться своими действиями, и он сможет принять его. Это идеальное решение для тех, кто хочет тренироваться вместе с другими или иметь напарника, который поможет им стать здоровее.

Как Apple Watch отслеживают мое движение?

Apple Watch отслеживают ваше движение несколькими способами и, таким образом, помогают вам не сбиться с намеченной цели. Во-первых, вы можете начать деятельность. Важно делать это, если ваша рука не движется постоянно (как утверждает Apple, например, если вы катаете коляску).

Другой способ, с помощью которого ваши Apple Watch отслеживают ваше движение, — это движение. Когда ваша рука качается, ваши часы распознают это движение и записывают его в соответствии с вашей целью движения.

Если вы заботитесь о своем здоровье, постепенное увеличение цели передвижения на Apple Watch — это один из многих способов, которыми могут помочь технологии. Помимо множества других полезных функций, улучшение здоровья — это отличный повод оправдать покупку новых Apple Watch!