Использование социальных сетей всего 10 минут в день действительно улучшает ваше настроение.

Новое исследование показало, что сокращение использования социальных сетей до 10 минут в день может привести к уменьшению одиночества и депрессии.

Изучение “Больше никакого FOMO: ограничение социальных сетей уменьшает одиночество и депрессиюИсследование, проведенное исследователями из Пенсильванского университета, показало, что, как можно понять из названия, сокращение времени, проводимого в социальных сетях, приводит к улучшению психического благополучия.

Наблюдая за 143 студентами университета, исследователи поручили участникам использовать Facebook, Snapchat и Instagram не более 10 минут в день. Контрольной группе было приказано продолжать использовать социальные сети в обычном режиме. Это продолжалось в течение трех недель, после чего за обеими группами наблюдали, чтобы понять последствия такого различного использования.

Исследователи подтвердили ограничения времени пользователей благодаря функции Screen Time в iOS 12, которая может отображать ежедневные и еженедельные действия в различных приложениях и типах приложений.

Группа, ограниченная 10 минутами на каждой платформе социальных сетей в день, сообщила о заметном уменьшении чувства одиночества и депрессии по сравнению с контрольной группой. Исследователи считают, что это показывает, что ограничение использования социальных сетей до такой степени может оказать прямое влияние на психическое благополучие.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ: Как использовать социальные сети, чтобы снова понравиться себе

Интересно, что все участники, включая контрольную группу, сообщили об уменьшении беспокойства и страха пропустить или быть исключенными из общественных мероприятий в течение трех недель. Это говорит о том, что самоконтроль использования социальных сетей имеет некоторые преимущества, хотя и не такие большие, как активное сокращение времени в Интернете.

Две из трех исследованных социальных сетей основаны на изображениях, а третья, Facebook, также имеет большой визуальный компонент. Хотя фактическое влияние изображений на психическое благополучие участников не проверялось, недавнее исследование показало, что использование социальных сетей с изображениями действительно приводит к усилению нарциссических тенденций среди молодых людей.

К сожалению, до сих пор не решено, являются ли социальные сети источником человеческих страданий или на самом деле неизбежным злом. Исследование, проведенное ранее в этом году, показало, что длительные периоды отсутствия социальных сетей на самом деле приводят к снижению удовлетворенности жизнью. Возможно, как предполагает исследование Университета Пенсильвании, баланс необходим — в нем делается вывод, что ограничение времени в социальных сетях примерно до 30 минут в день может стать приемлемым ориентиром для улучшения психического благополучия.