Безопасно ли спать с берушами? Объяснение рисков и преимуществ

Узнайте о преимуществах и недостатках ношения берушей перед сном и, наконец, насладитесь хорошим сном.

Беруши — дешевое и простое средство, которое поможет вам уснуть, несмотря на случайные звуки ночью. Но теперь, когда вы носите их чаще, вы, вероятно, задаетесь вопросом, есть ли какой-либо риск для здоровья от ношения берушей во время сна.

Кроме того, вы часто чувствуете боль в ухе, когда просыпаетесь. Значит ли это, что беруши вредны для здоровья?

Не путайте больше! Мы составили руководство, в котором рассказывается о пользе для здоровья и рисках сна с берушами. Теперь вы можете успокоиться и, наконец, насладиться хорошим ночным сном.

Давай начнем!

Безопасно ли спать с берушами каждую ночь?

Да, вообще безопасно спать с берушами. На самом деле, если они удобны и хорошо сконструированы, беруши — отличное вспомогательное средство для сна, которое может улучшить качество вашего сна.

Тем не менее, есть небольшие проблемы, которые могут возникнуть при длительном использовании, в том числе образование ушной серы и боль в ушах. В конечном итоге это может привести к ушным инфекциям и другим состояниям, таким как головокружение. Но, как вы увидите в следующих разделах, в них нет ничего серьезного, и их можно избежать, правильно используя беруши.

Давайте рассмотрим некоторые преимущества и риски ношения берушей во время сна ниже.

Если вам также интересно, могут ли беруши помочь уменьшить шум в ушах самолета и фоновый шум в самолете, ознакомьтесь с этим руководством, в котором мы узнаем, как беруши могут помочь во время полета.

Преимущества ношения берушей во сне

Согласно научное исследованиеБыло доказано, что беруши улучшают качество сна у пациентов интенсивной терапии. В сочетании с масками для глаз, блокирующими свет, затычки для ушей помогли предотвратить шум, вызывающий нарушения сна и депривацию.

Пациенты, носящие беруши, также наблюдаемый иметь повышенный уровень мелатонина, который является гормоном, который подготавливает тело ко сну.

Хорошее качество сна из-за берушей может иметь эффект домино для вашего общего состояния здоровья.

Например, исследовать также указывает на то, что хорошее качество сна имеет важное значение для улучшения контроля уровня сахара в крови, способствует развитию мозга и регулирует аппетит и энергию.

Напротив, плохой сон может привести к осложнения со здоровьем как плохая умственная и физическая функция. Кроме того, недостаточный сон также был связанный при хронических заболеваниях и состояниях, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и ожирение.

Согласно CDCвзрослые должны спать не менее семи или более часов в сутки.

Риски сна с берушами

Хотя ношение берушей во сне, как правило, безопасно, у вас могут возникнуть побочные эффекты, особенно если вы используете их часто. Как уже упоминалось, эти побочные эффекты в основном возникают из-за неправильного использования и обслуживания.

Эти побочные эффекты могут включать:

• Болят уши: неправильное ношение берушей в течение длительного времени, например, перед сном, может вызвать дискомфорт и боль в ушах. Кроме того, если ваши беруши неподходящего размера или сделаны из твердого материала, они могут быть неудобными, особенно когда вы спите на боку.
• Ушная инфекция: если вы не чистите беруши и уши регулярно, ношение берушей перед сном каждую ночь может привести к попаданию ушной серы в ушной канал. Эта ушная сера может со временем накапливаться и вызывать ушные инфекции. Ушные инфекции могут быть болезненными и, если их не лечить, могут привести к другим осложнениям, таким как трудности со слухом.
• Звон в ушах: часто описывается как постоянный звон в ушах — обычно это симптом травмы уха или потери слуха в пожилом возрасте. Ношение затычек для ушей во время сна напрямую не связано с шумом в ушах, но пользователи Reddit общий что это усугубило их состояние. Это может быть из-за того, что больше нет окружающего шума, чтобы замаскировать звон.

Правильный выбор берушей важен для обеспечения комфортного сна при минимизации риска инфекций и дискомфорта. В следующем разделе мы рассмотрим, на что следует обратить внимание, прежде чем покупать пару для сна.

Лучшие типы берушей для сна

Использование поролоновых берушей для сна

Поскольку беруши являются обычным средством для сна, вы можете найти множество различных вариантов на выбор. Беруши могут иметь разные плюсы и минусы в зависимости от производителя и выбора материала, например:

• Поролоновые беруши: поролоновые беруши отлично блокируют низкочастотные шумы, такие как гул кондиционера. Обычно они мягкие и удобные. Однако их пористая природа делает их более восприимчивыми к влаге. К счастью, их замена относительно дешева. Попробуйте проверить Беруши Mack’s Ultra Soft Foam если вы думаете, что это для вас.
• Беруши из воска: материал из воска легко прилегает к уху, образуя более надежную посадку и эффективно блокируя шум. Рекомендуем ознакомиться с Беруши из воска PQ – они имеют плотную посадку и уровень шумоподавления до 32 дБ.
• Силиконовые беруши. Силиконовые беруши пригодны для повторного использования и менее подвержены повреждению влагой. Однако некоторые силиконовые беруши имеют тенденцию быть более жесткими, что может вызывать дискомфорт, особенно при сне на боку. Попробуйте проверить Мягкие беруши Mack’s Pillow – имеют мягкий и прорезиненный силиконовый материал, который не вызывает дискомфорта в ушах.

Вы можете либо купить коммерческие беруши с полки, либо сделать их на заказ. Имея на выбор оба этих варианта, вы можете задаться вопросом, что лучше для сна?

Коммерческие или нестандартные беруши: что лучше?

Коммерческие беруши производятся для общего использования и обычно имеют универсальные размеры. Однако у людей разные формы ушей – это означает, что коммерческие беруши могут не подойти вам наилучшим образом.

Плохая посадка коммерческих берушей может вызвать дискомфорт или боль в ушах. Кроме того, они не всегда могут соответствовать заявленному рейтингу шумоподавления из-за плохой посадки.

Имея это в виду, вы можете выбрать индивидуальные беруши. Индивидуальные беруши создаются по слепку ваших ушей. Тем не менее, индивидуальный процесс литья и использование материалов более высокого качества означают, что они более дорогой чем коммерческие беруши.

Поскольку индивидуальные беруши обеспечивают правильную посадку в соответствии с профилем вашего уха, вам не нужно постоянно регулировать их на месте. В результате индивидуальные беруши обычно до сих пор удобно носить часами подряд.

Некоторые нестандартные беруши изготовлены из прочного непористого материала, что снижает риск размножения бактерий. Этот материал делает их более гигиеничными и прочными для длительного использования.

Как правильно использовать беруши?

Независимо от того, используете ли вы изготовленные на заказ или коммерческие беруши, важно знать, как правильно их вставлять. Таким образом, вы получите наилучшие впечатления от использования их для сна или защиты слуха.

Вот шаги, чтобы правильно использовать беруши:

1. Аккуратно скатайте беруши пальцами в небольшую тонкую лепешку.

   Сверните беруши пальцами. (Из: YouTube/Доктор Клифф)

2. Другой рукой оттяните верхнюю часть уха назад и вверх. Это выпрямит слуховой проход и создаст отверстие для вставки свернутой беруши.

   Вставьте свернутые беруши в уши. (От: YouTube/Доктор Клифф)

3. Держите беруши в ухе и дайте им расшириться, чтобы заполнить слуховой проход. Ваш голос должен звучать приглушенно, что говорит о хорошей пломбе.

   Заталкивание берушей в ухо (из: YouTube/Doctor Cliff)

Попробуйте плотно зажать уши руками. Если звуки более приглушены, возможно, вы не добились плотного прилегания. Поэтому удалите беруши и повторите попытку.

Заключение

Каждый мечтает о крепком и приятном сне. К сожалению, в реальном мире шумы и помехи неизбежны. К счастью, беруши — это простое средство против нежелательных шумов и звуков во время сна.

И теперь, когда вы знаете больше о рисках и преимуществах различных берушей и о том, как их правильно использовать, вы можете лучше спать ночью.

Что вы думаете об этом руководстве? Или были другие риски или преимущества, которые мы, возможно, упустили? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже. Мы хотели бы услышать от вас!