6 простых способов проверить, не слишком ли громко звучат ваши наушники

Скачать аудиоверсию: 6 простых способов проверить, не слишком ли громко звучат ваши наушники

Вот краткое руководство о том, как узнать, не слишком ли громко звучат ваши наушники. Кроме того, несколько советов, которые помогут сохранить ваш слух в безопасности.

Хотя громкая музыка может быть захватывающей, вы должны знать, что растущие темпы потери слуха связаны с громким шумом и небезопасной практикой прослушивания; ака злоупотребление громкостью в наушниках.

Как Кэррин П. Хенсон, Клинический аудиолог, работающий в центре слуховых аппаратов, упомянул о тенденции потери слуха во время пандемии Covid-19:

«С самого начала пандемии, когда многие люди перешли на работу из дома и онлайн-занятия, многие пациенты обращались ко мне за консультациями по слуху из-за снижения остроты слуха».

Если вы любите слушать громкие звуки, не волнуйтесь! В этом руководстве вы узнаете, как определить, что ваши наушники слишком громкие, а также обо всем, что вам нужно знать, чтобы предотвратить потерю слуха. Давайте прыгать.

Что мешает слушать громкие наушники?

Прослушивание наушников на высокой громкости в течение длительного времени может привести к различным проблемам со слухом, включая:

• Звон в ушах: ощущение звона, жужжания или других шумов в ушах.
• Дисбаланс: В помощь поддерживать равновесие, ваш мозг получает импульсы от ваших глаз, внутреннего уха, мышц и суставов. Таким образом, повреждение уха может нарушить работу этой системы и вызвать головокружение или потерю равновесия.
• Чувствительность. Ваше ухо может стать чувствительным к повседневным звукам и сделать их громче, чем обычно.
• Потеря слуха: шум может повредить звуковоспринимающие нервные волокна во внутреннем ухе, что приводит к стойкой потере слуха.

“Потеря слуха, вызванная шумом, часто вызывает нейросенсорная тугоухость что на самом деле необратимо. Нейросенсорная тугоухость не лечится, однако мы рекомендуем слуховые аппараты, чтобы замедлить прогрессирование потери слуха.”
– Кэррин П. Хенсон, клинический аудиолог

Насколько громко звучит «слишком громко» для наушников?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает следует слушать в наушниках на уровне громкости 85 децибел (дБ) всего за 8 часов.

Однако средние аудиоустройства имеют уровень звука в пределах от 75 до 136 дБ. Как правило, большинство слушателей поддерживают уровень звука на уровне от 75 до 105 дБ при прослушивании аудио. По этой причине вам необходимо знать, как оценить уровень звука в наушниках, чтобы ограничить время прослушивания.

Для этого давайте посмотрим на таблицу децибел ниже:

Диаграмма звуковых децибел

Из диаграммы видно, что все, что ниже 85 дБ, не считается риском для вашего слуха. Вот почему вы можете слушать звук с уровнем шума 85 дБ до 8 часов, не рискуя потерять слух из-за шума.

Однако прослушивание более 85 дБ уже помечено красным и может нанести непоправимый ущерб. Хотя вы можете этого не замечать, прослушивание наушников на уровне 105 дБ и выше в течение длительного времени похоже на то, как вы часами слушаете, как кто-то кричит вам в ухо.

Вы можете попытаться определить, как звучит каждый уровень шума в децибелах, сравнение это с другими звуками в вашем окружении. Например, уровень шума 85 дБ сродни интенсивному городскому движению, оживленному вестибюлю отеля или системе утилизации мусора.

Тем не менее, это обычно не совсем точно, поэтому вы все равно можете столкнуться с различными проблемами со слухом, привыкшими к громкому звуку в наушниках. Вот почему в следующем разделе мы перечислили несколько надежных способов проверить, не слишком ли громко звучат ваши наушники. Читай дальше.

Сначала поймите основы: как мы слышим? Объяснение механизма человеческого слуха

6 способов проверить, не слишком ли громкие ваши наушники

1. Проведите тест звонка

Звон в ушах — это ощущение в ушах, похожее на свист, шипение, жужжание или даже щелканье. Окружающие не слышат звон, и он может возникать в одном или обоих ушах.

Звон в ушах не всегда означает, что у вас шум в ушах. Иногда, когда вы находитесь в тихой обстановке, вы можете испытывать фантомный звон.

Не весь звон в ушах слышен 24/7. Вот почему этот тест поможет вам определить, испытываете ли вы уже звон в ушах, даже не замечая этого.

Для этого теста требуется простая пара пенные беруши и мирная обстановка. Для этого сделайте перерыв в использовании наушников и прослушивании любой музыки на 2-3 дня.

По истечении этого времени уйдите в тихую комнату и вставьте беруши в уши. Постарайтесь сосредоточиться на своем слухе. Расслабьтесь настолько, насколько сможете, сконцентрируйтесь на своем дыхании и оставайтесь совершенно неподвижными.

Во время тишины вы должны слышать очень легкий звон в ушах — это ваш базовый уровень.

На следующий день возобновите использование наушников в обычном режиме. Затем вечером повторите тест в тихом месте. Если звон громче, чем в предыдущем тесте, то шум в наушниках слишком сильный.

Повторяйте так часто, как вам нужно, чтобы оценить влияние уровня громкости. Когда звон становится более интенсивным, чем ваш базовый уровень, пришло время уменьшить его на ступень или две.

2. Держите наушники перед собой

Держать наушники на расстоянии вытянутой руки (От: Freepik)

Еще один тест, который мы рекомендуем, — проверить, слышите ли вы наушники на расстоянии.

Для этого снимите наушники, пока музыка еще играет, и держите их на обычном уровне громкости. Затем держите их перед собой на расстоянии вытянутой руки. Вы четко слышите музыку? Если это так, попробуйте уменьшить его и повторить снова.

Совет для профессионалов: старайтесь не включать хорошо знакомую вам песню — вы будете предугадывать слова или биты, и это может заставить вас почувствовать, что громкость высокая, хотя на самом деле она низкая.

3. Проверьте регулятор громкости

Нельзя отрицать, что некоторую музыку лучше всего слушать на более высокой громкости. И так просто увеличить громкость, когда начинает играть ваш любимый трек. Однако важно выработать у себя положительные привычки, следя за тем, чтобы громкость не превышала 60% от громкости.

Если вы обнаружите, что он достигает более двух третей регулятора громкости или более 60%, то это слишком много для ваших ушей.

“При громкости 60 % вы все еще очень четко слышите музыку, а с наушниками хорошего качества вы сможете подстраиваться под каждый бит. Регулировка громкости — это самый простой способ избежать проблем со слухом, связанных с наушниками.”
– Кэррин П. Хенсон, клинический аудиолог

Потеря слуха может не произойти в одночасье, но вы можете предотвратить ее, регулярно контролируя громкость звука.

Некоторые наушники могут воспроизводить звук громче рекомендуемых 85 дБ даже при 60% громкости, в зависимости от импеданса наушников. Если это так, то лучше полагаться на шумомер вместо настроек громкости устройства для точного измерения уровня звука.

4. Убедитесь, что вам не трудно слышать окружающих

Если вы изо всех сил пытаетесь различать окружающие звуки в наушниках, возможно, ваша громкость слишком высока. Вам нужно настроить звук, пока вы не сможете поддерживать разговор с кем-то в той же комнате.

Попробуйте уменьшить громкость, пока голос вашего друга не перестанет звучать приглушенно.

Просто обратите внимание, что этот тест не будет эффективным, если у вас есть наушники с шумоподавлением.

5. Обращайте внимание на признаки потери слуха

Возможно, вы уже испытываете симптомы потери слуха и не осознаете этого. Это может быть вызвано прослушиванием наушников на высокой громкости. Громкий шум может вызвать переутомление и повредить волосковые клетки в ухеи вы постепенно потеряете слух.

“Обычно ранним признаком потери слуха является затруднение понимания речи. У меня было много пациентов, которые приходили в клинику и заявляли, что слышат речь и звуки, но с трудом понимают некоторые слова.”
– Кэррин П. Хенсон, клинический аудиолог

Обратите внимание на такие симптомы, как:

• Звон, щелчки, рев, шипение или жужжание в ушах
• Трудности со слухом в шумных местах
• Приглушенные звуки
• Нарастающая потребность увеличивать громкость

Проверьте еще несколько симптомы потери слуха чтобы вы знали, на что обращать внимание. Тем не менее, разумно проконсультироваться со специалистом для более качественной диагностики и лечения вашего нарушения слуха.

6. Измерьте уровень звука с помощью шумомера.

Децибеллометр RISEPRO (от Amazon)

А шумомер или децибеллометр прибор для измерения уровня звука в децибелах (дБ). С помощью этого устройства вы можете использовать таблица децибел выше чтобы измерить, если ваши наушники слишком громкие для вас.

Обратите внимание, что, хотя средний уровень звука для персональных аудиоустройств составляет 94 дБ, он все равно чертовски громкий. Поддержание уровня звука на 10–20 децибел ниже этого значения в долгосрочной перспективе принесет вашим ушам большое облегчение.

Чтобы точно измерить громкость с помощью шумомера, выполните следующие действия:

1. Подключите наушники к источнику звука и воспроизведите песню/звук с обычной громкостью.
2. Держите наушники и включите измеритель децибел.
3. Поместите микрофон с децибелметром прямо во внутреннюю часть одной из чашек наушников. Измеритель децибел должен автоматически показывать текущий уровень дБ на своем светодиодном экране.
4. Отрегулируйте громкость устройства вручную, пока она не останется ниже 85 дБ.

Измерители звука не всегда точны, но дают хорошую оценку. Звук, проецируемый в ваши уши, и звук, улавливаемый измерителем, потенциально могут сильно отличаться. Проведите измерение с щепоткой соли.

Если покупка шумомера выходит за рамки вашего бюджета, вы можете попробовать различные приложения, которые могут превратить ваши гаджеты в виртуальное устройство для измерения громкости. Некоторые из наших наиболее рекомендуемых приложений:

Как носить наушники, не повреждая слух

В громких наушниках

Хотя наушники и наушники-вкладыши представляют потенциальную опасность потери слуха, они не совсем вредны для ваших ушей. Это просто зависит от того, как вы их используете.

Вот почему, чтобы избежать всех этих забот, вот список нескольких профилактических советов, которые обеспечат вам безопасное использование наушников. Давайте углубимся:

Будьте верны правилу 60/60

Может возникнуть соблазн увеличить громкость вашего любимого плейлиста, чтобы вы могли наслаждаться музыкой в ​​течение длительного периода времени. Но вы не должны этого делать. Вместо этого доктор Келли Конрой, аудиолог, предлагает придерживаться правило 60/60.

Вам нужно установить громкость наушников на 60% и слушать музыку только в течение коротких промежутков времени в 60 минут.

К счастью, за этим будет легко следить, поскольку ваше мобильное устройство выдаст вам предупреждение, когда вы увеличите громкость выше 60%.

По истечении 60 минут снимите наушники и даже зарядите их, если это необходимо. Этот перерыв дает маленьким волосковым клеткам в ушном канале возможность отдохнуть и восстановиться после всех вибраций.

Используйте ограничения громкости

Существует два типа ограничений громкости, на которые вы можете положиться, чтобы ограничить воздействие громких звуков. Они включают встроенные ограничения громкости и ограничения громкости на основе настроек.

Разберем каждый тип:

Встроенные ограничения громкости

Наушники с ограничением громкости в основном предназначены для детей и людей с чувствительным слухом. Эти наушники разработаны со встроенными ограничениями громкости, где уровень звука установлен на стандартном уровне 85 дБ.

В то время как некоторые наушники с ограничением громкости позволяют переключаться с 85 на 96 дБ, встроенные ограничения громкости нельзя обойти, поэтому вы не можете изменить настройки, чтобы увеличить громкость.

Ограничения громкости на основе настроек

Если вы не хотите покупать новую пару наушников со встроенными ограничениями, вы можете установить ограничения громкости прямо с вашего источника звука, будь то смартфон или планшет.

Вот как получить доступ к элементам управления ограничением громкости на вашем iPhone и Android соответственно:

Как включить ограничение громкости на iPhone

1. Перейдите в «Настройки» и выберите «Звук и тактильные ощущения».

   Как получить доступ к звуку и тактильным ощущениям на iPhone.

2. Выберите Безопасность наушников.

   Как получить доступ к безопасности наушников на iPhone.

3. Переключите кнопку «Уменьшить громкие звуки» и установите уровень звука не более 85 децибел.

   Как установить ограничение максимальной громкости на iPhone.

Как включить ограничение громкости на Android

1. Перейдите в «Настройки» и выберите «Звуки и вибрация».

   Как получить доступ к звукам и вибрации на устройстве Android.

2. Затем выберите Громкость.

   Нажмите на выбор громкости.

3. В правом верхнем углу нажмите три кнопки и выберите Ограничение громкости мультимедиа.

   Три кнопки в верхнем углу, показывающие ограничение громкости мультимедиа.

4. Переключите кнопку выключения в положение «Вкл.», чтобы настроить ограничение громкости мультимедиа.

   Настройка ограничений громкости на устройстве Android.

Вы также можете попробовать использовать сторонние приложения, такие как Ограничитель громкости или Контроль громкости для поддержания безопасного уровня прослушивания на вашем Android-устройстве.

Используйте шумоподавляющие наушники

Иногда вы можете увеличить громкость в наушниках, чтобы заглушить окружающий шум. Чтобы избежать этого, вы можете вместо этого переключиться на наушники с шумоподавлением.

У вас могут быть как пассивные, так и активные наушники с шумоподавлением. Мы рекомендуем последние, так как они активно подавляют нежелательный фоновый шум, излучая звуковые волны, противодействующие входящим звуковым волнам из окружающей среды.

Напротив, наушники с пассивным шумоподавлением, также известные как шумоизолирующие наушники, создают только физический барьер в ваших ушах, чтобы приглушить фоновый шум.

Выбирайте удобные наушники

Ношение круглых наушников

Подгонка наушников также влияет на то, насколько хорошо работает шумоподавление в наушниках.

Пара свободных наушников также может пропускать нежелательный фоновый шум, поскольку они не могут полностью закрыть ваши уши. Это может создать впечатление, что ваша музыка недостаточно громкая, и вынудит вас включить ее выше рекомендуемых пределов громкости.

Чтобы противостоять этому, вы должны найти пару хорошо сидящих наушников, которые плотно прилегают к ушам.

В этом отношении люди, которые носят очки, могут считать наушники-вкладыши лучшим вариантом, чем наушники-вкладыши. Однако мы рекомендуем придерживаться последнего. Поскольку наушники-вкладыши нужно вставлять близко к слуховому проходу, они могут причинить больше вреда, чем полноразмерные наушники.

Используйте эквалайзеры

Графический эквалайзер

Хотя уменьшение громкости в наушниках помогает предотвратить повреждение ушей, это не всегда сработает. Это связано с тем, что некоторые звуковые частоты могут быть более опасными, чем другие, даже при воспроизведении на низкой громкости.

В частности, высокий шум (высокие частоты) имеет тенденцию быть более разрушительным, чем низкие, даже при воспроизведении на той же громкости. Высокие частоты могут сделать ваши уши более чувствительными, поскольку они оказывают сильное давление на барабанную перепонку.

Напротив, низкие частоты более терпимы в ухе, но длительные вибрации также могут разрушить волосковые клетки.

Чтобы обойти это, вам следует подумать о настройке параметров эквалайзера наушников. Эквалайзер позволяет сбалансировать высокие, средние и низкие частоты для более безопасного прослушивания. Вы можете регулировать частоты до тех пор, пока не получите достойный звук, не вызывающий повреждения ушей.

Заключение

Надеюсь, теперь у вас есть все необходимое, чтобы снизить вероятность ранней потери слуха даже у ваших детей. Вам не придется убирать наушники, а только научиться устанавливать ограничения громкости, а также ограничивать время прослушивания.

Со временем вы оцените 60-минутные музыкальные паузы, которые позволят вашим ушам отдохнуть. Это также даст вам время составить свежий плейлист для следующего сеанса прослушивания.

Конечно, также лучше следить за своим слухом.

“Рекомендуется проверять слух не реже одного раза в 6 месяцев или один раз в год, независимо от того, есть ли у вас потеря слуха или нет. Раннее выявление и лечение всегда лучше помогают сохранить наш слух.”
– Кэррин П. Хенсон, клинический аудиолог

Ваши наушники доставляют вам проблемы с ушами? Как вы думаете, помогут ли предложенные нами советы снизить риск повреждения уха? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями.